हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे .हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और उपचार

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए और उसे जड़ से खत्म करने के लिए अपनाएं यह बेहतरीन घरेलू उपाय.

हाई ब्लड प्रेशर क्या है

हाई ब्लड प्रेशर यानी कि रक्तचाप जब हमारी रक्त वाहिनी में रक्तचाप की मात्रा बढ़ जाती है तब हमारे रक्त की परिभ्रमण क्षमता बढ़ जाती है हमारा नॉर्मल रक्तचाप 120/80 है जब यह 140/60 आस पास आ जाता है तुम हमारा ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है प्रकरणों में हाइपरटेंशन से मृत्यु भी हो सकती हे

उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपके रक्त की गति बहुत ज्यादा बढ़ जाती है आप का रक्तचाप यह बताता है कि रक्त वाहिका में कितना रक्त गुजर रहा है

आपका हॉट जितना ज्यादा रक्त को पंप करेगा उतना ही आपका रक्तचाप ज्यादा होगा

आपकी रक्त भाई का उचित नीचे दो पतली होगी उतना ही आपका रक्तचाप ज्यादा होगा लंबे समय तक बैठा हुआ रक्तचाप आपके ह्रदय रोग का कारण बन सकता है

आमतौर पर उच्च रक्तचाप कि कोई लक्षण नहीं दिखते उच्च रक्तचाप कई वर्षों के दौरान विकसित होता है

हाई ब्लड प्रेशर होने का कारण

•      सोडियम की मात्रा बढ़ने की वजह से भी हमारा ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है नमक में सबसे ज्यादा सोडियम होता है इसलिए यह नमक का सेवन हाई ब्लड प्रेशर वालों को नहीं करना चाहिए

•     ज्यादा स्ट्रेस लेने की वजह से ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है प्रेस का हमारे शरीर के कई अंगों पर बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है इसलिए कभी भी स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए
•    ब्लड में एसिड की मात्रा  बढ़ने की वजह से भी ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है

•    ह्रदय रोग की बीमारी होने की वजह से कभी-कभी ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है 

•    शरीर में ब्लड की  मात्रा कम होने की वजह से बी ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और उपचार

                           सिर दर्द

                           चक्कर आना

                           छाती में दर्द

                           मूत्र में रक्त आना

                           दृश्य परिवर्तन

                           सांस लेने में कठिनाई

हाई ब्लड प्रेशर के लिए आसान

  व्यायाम  आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

 व्यायाम उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

 नियमित व्यायाम आपके दिल को रक्त पंप करने में अधिक मजबूत और अधिक कुशल बनाने में मदद करता है, जो आपकी धमनियों में दबाव को कम करता है।

 वास्तव में, 150 मिनट का मध्यम व्यायाम, जैसे चलना, या 75 मिनट का जोरदार व्यायाम, जैसे कि दौड़ना, प्रति सप्ताह, निम्न रक्तचाप को कम करने और आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

 नेशनल वकर्स हेल्थ स्टडी के अनुसार, इससे अधिक व्यायाम करने से और भी अधिक रक्तचाप कम हो जाता है।

 दिन में केवल 30 मिनट चलना आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।  अधिक व्यायाम इसे और भी कम करने में मदद करता है।

हाई ब्लड प्रेशर का घरेलू उपचार

हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए और उसे जड़ से खत्म करने के लिए अपनाएं यह बेहतरीन घरेलू उपाय.

मेथी दाना

मेथी दाना ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत ही फायदेमंद है

मेथी के दाने में भरपूर मात्रा में नियासिन विटामिन पोटेशियम आयरन और अल्कलॉइड पाया जाता है जो हमारे ब्लड में एसिड की मात्रा को कम करने में मदद करता है जिसकी वजह से हमारा ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है

मेथी दाना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है इसके अलावा यह वजन कम करने में ब्लड को स्वस्थ रखने में कब्जियत सर्दी में भी बहुत ही असरकारक है

लहसुन

हाई ब्लड प्रेशर को कम करने मैं लहसुन बहुत ही असर कारक है

 लहसुन नाइट्रिक ऑक्साइड की उत्पादक को बढ़ाता है जो शरीर के हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है

 जब ब्लड प्रेशर हाई हो जाए तब लहसुन की एक कली लेकर उसे चबा चबा कर खाए ऐसा करने से कुछ ही मिनटों में आपका ब्लड प्रेशर कम हो जाएगा इसके अलावा है यह दांत में होने वाले दर्द को दूर करने में बहुत ही असरकारक हे

 हाई ब्लड प्रेशर वाले दर्दी को रोजाना एक लहसुन की कली को लेकर उसे चबा चबा कर खाई ऐसा करते रहने से हमेशा के लिए आपके ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम दूर हो जाएगी लहसुन फंगल इन्फेक्शन को जड़ से खत्म करने के लिए बहुत ही उपयोगी हे

 

अजवाइन

अजवाइन ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में लाने के लिए बहुत ही फायदे कारक है इसके अलावा अजवाइन हमारे कई रोगों को दूर करने में उपयोगी है

 अजवाइन मैं थाइमोल नाम का है एक घटक पाया जाता है जो हमारे हाय ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है

एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर उसे रात पर रहने दे और सवेरे उसे पिए ऐसा कुछ दिनों तक करते रहने से आपका ब्लड प्रेशर की समस्या दूर हो जाएगी

अजवाइन को चबा चबा कर खाने की वजह से भी ब्लड प्रेशर नियंत्रण में आ जाता है अजवाइन का तेल जन्मे हुए बच्चे के लिए बहुत ही फायदे कारक होता है

अजवाइन स्वाद में तीखा होता है उसके बावजूद आप अजवाइन को थोड़ा सा गर्म करके उसे चबा चबा कर खाए थोड़ी ही देर में आप का बढ़ा हुआ है ब्लड प्रेशर कम हो जाएगा

इलायची

इलायची ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करते हैं इलायची में ओमेगा-3 पाया जाता है जो ब्लड में बैठे हुए फैटी एसिड को काम करने के लिए उपयोग किया जाता है इसके अलावा इलायची हार्ट की प्रॉब्लम और मेटाबॉलिज्म सिंघम जैसे खतरनाक रुको से बचाने में मदद करता है

तुलसी

सुबह में तुलसी के पत्ते को चबा चबा कर खाने से हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रण में आता है 

तुलसी के पत्तों में पोटेशियम मैग्नीशियम और विटामिन सी पाया जाता है जो रक्तचाप की मात्रा को नियंत्रण में लाने के लिए बहुत ही फायदे कारक है तुलसी एसिडिटी को कम करने में भी बहुत ही फायदेमंद है

अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता है तो और सुबह पांच से छे तुलसी के पत्ते लेकर उसे मुंह में रखकर चबा चबा कर खाए ऐसा कुछ दिनों तक करते रहने से ब्लड प्रेशर है रहने की समस्या खत्म हो जाएगी

डार्क चॉकलेट या कोको का  सेवन करें

डार्क चॉकलेट या कोको हाय ब्लड प्रेशर को कम करने में बहुत ही फायदे कारक है चॉकलेट में भारी मात्रा में फ्लेवोनॉयड तत्व पाया जाता है जो रक्त वाहिनी को पतला करने में मदद करता है

 चॉकलेट या कोको की अधिक मात्रा लेने की वजह से कई  में हॉट की प्रॉब्लम हो सकती है इसकी वजह से हाट के कई रोग सामने आ सकते हैं

डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनॉयड हाई ब्लड  प्रेशर को जल से कम करने में मदद करता है

सबसे मजबूत प्रभावों के लिए, गैर-क्षारीय कोको पाउडर का उपयोग करें, जो विशेष रूप से फ्लेवोनोइड में उच्च है और इसमें कोई  शर्करा नहीं है।

विशेष रूप से यह ध्यान रखें कि जब भी आप डार्क चॉकलेट या कोको पाउडर मैं खंड की मात्रा कम हो ऐसे ही चॉकलेट ले

सोडियम का सेवन कम करें

 दुनिया भर में नमक की मात्रा अधिक है।  बड़े हिस्से में, यह प्रसंस्कृत और तैयार खाद्य पदार्थों के कारण है।

 इस कारण से, कई सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रयासों का उद्देश्य खाद्य उद्योग में नमक कम करना है।

 कई अध्ययनों में उच्च रक्तचाप और हृदय की घटनाओं के साथ उच्च नमक सेवन को जोड़ा गया है, जिसमें स्ट्रोक भी शामिल है।

 हालांकि, अधिक हाल के शोध से संकेत मिलता है कि सोडियम और उच्च रक्तचाप के बीच संबंध कम स्पष्ट है।

 इसका एक कारण आनुवंशिक अंतर हो सकता है कि लोग सोडियम को कैसे संसाधित करते हैं।  उच्च रक्तचाप वाले लगभग आधे लोग और सामान्य स्तर वाले एक चौथाई लोगों को नमक के प्रति संवेदनशीलता प्रतीत होती है।

 यदि आपके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो यह देखने के लिए कि क्या फर्क पड़ता है, अपने सोडियम सेवन को वापस काटने लायक है।  प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को ताज़ा करें और नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ पकाने की कोशिश करें।